潮汐app

潮汐app官方版是一款集番茄鐘和白噪音功能于一體的生活健康應(yīng)用。潮汐app采用簡潔優(yōu)雅的界面設(shè)計(jì)以及精挑細(xì)選的排版字體，給用戶最舒適的閱讀體驗(yàn)。潮汐app不僅可以幫助用戶更加專注的進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)，合理安排用戶的作息時(shí)間。并且還提供了多種優(yōu)美的音樂旋律，讓用戶疲憊的身體和壓力得到舒緩。潮汐app采用科學(xué)的番茄工作法，讓用戶每專注25分鐘就需要休息5分鐘，這樣提高了工作效率，又減輕了工作帶來的疲勞感。此外，軟件還會(huì)根據(jù)不同時(shí)刻，為用戶發(fā)送不同的問候，真正是你生活中的貼心伴侶。

潮汐app官方版介紹

1、正念冥想

- 將專業(yè)冥想融入日常生活，隨時(shí)隨地來一場大腦體操

- 正念冥想包括：呼吸練習(xí)、身體掃描、思維訓(xùn)練、情緒感知、快速入眠、緩解壓力等

2、自然聲音

- 精選萬物聲音，為你創(chuàng)造不同的自然時(shí)空體驗(yàn)

- 聲音包括：雨天、海洋、森林、篝火等

3、睡眠故事

- 用故事帶你旅行，美好放松，陪伴你的睡前時(shí)光

- 以自然和藝術(shù)為靈感，滋養(yǎng)忙碌一天后的疲憊心靈

4、每日靈感格言

- 每日精選靈感格言，致敬每一個(gè)認(rèn)真生活的人

功能介紹

1、睡眠與小憩

- 兩種模式，白天小憩、夜晚長睡

- 睡眠數(shù)據(jù)分析，對(duì)自己的每一次睡眠了如指掌

2、專注計(jì)時(shí)器

- 番茄工作法：專注 25 分鐘，休息 5 分鐘

- 沉浸專注，治療手機(jī)依賴癥

3、放松呼吸引導(dǎo)

- 平衡呼吸：適用平復(fù)情緒、緩解壓力

- 4-7-8呼吸：適用放松身心、快速入眠

什么是番茄工作法？

一種最為簡單易行的時(shí)間管理方法，使用定時(shí)器（比如潮汐）來分割出一個(gè) 25 分鐘的工作時(shí)間和 5 分鐘的休息時(shí)間。

什么是心流？

英文為 flow，一種將個(gè)人精神力完全投注在某種活動(dòng)上的感覺，心流產(chǎn)生時(shí)同時(shí)會(huì)有高度的興奮及充實(shí)感。

更新日志

v4.5.0版本

你一直希望自己勇敢而真實(shí)，那么現(xiàn)在做個(gè)深呼吸，用猛烈的孤獨(dú)，開始你偉大的歷險(xiǎn)。——萊昂納德·科恩

- 增加了全新的海洋、松心、安睡三種呼吸練習(xí)模式

潮汐與好朋友、國際雙系統(tǒng)認(rèn)證呼吸導(dǎo)師的國大海，專門定制了三種適合現(xiàn)代都市人群的呼吸練習(xí)，希望通過科學(xué)的呼吸方式，幫助你有效釋放壓力、提升專注、放松入眠。

海洋呼吸法 ：幫助我們快速提升專注力，通過等長的吸氣、呼氣與屏氣，激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)，讓大腦放松平靜，煥發(fā)身心的活力，很適合需要專注力集中的任務(wù)前練習(xí)。

松心呼吸法 ：有助于我們更好的面對(duì)壓力，有效地降低體內(nèi)的壓力激素水平，增加「身-心-腦」之間的和諧同頻共振，減少焦慮和平衡情緒。保持每日 2-3 次練習(xí)，你將會(huì)明顯感受到身心的放松，以及抗壓能力的提升。

安睡呼吸法 ：通過延長呼氣，幫助安撫神經(jīng)系統(tǒng)、減少雜念、讓身體進(jìn)入休憩狀態(tài)，享受更深層次的放松與恢復(fù)。

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